เพื่อลดการสูญเสียพลังงาน มวลกล้ามเนื้อระหว่างการลดน้ำหนัก. ระยะเวลาของการบริโภคโปรตีนมีความสำคัญในช่วงพักฟื้นหลังการฝึกสำหรับนักกีฬา การรับประทานอาหาร ระหว่าง 30 นาทีถึง 2 ชั่วโมงหลังการฝึก แนะนำให้กินโปรตีน 15-25 กรัมควบคู่ไปกับคาร์โบไฮเดรตบางส่วน แม้ว่าอาจมีประโยชน์สำหรับการบริโภคโปรตีนที่สะดวกในระหว่างการออกกำลังกาย