อย่างไรก็ตาม รูปแบบการรับประทานอาหารที่เหมาะกับแต่ละบุคคลจะขึ้นอยู่กับปริมาณและความเข้มข้นของกิจกรรม ซึ่งมีตั้งแต่ผู้ที่เพิ่งเริ่มเคลื่อนไหวมากขึ้น อาหาร ผู้ที่ปฏิบัติตามแนวทางกิจกรรม (กิจกรรมระดับปานกลาง 150 นาทีต่อสัปดาห์) ผู้ที่มีความกระตือรือร้นในระดับที่สูงขึ้น (เช่น ผู้ฝึกสำหรับกิจกรรมความอดทน เช่น การวิ่งมาราธอนหรือ เล่นกีฬาเป็นทีม)