คิวโปรไบโอติกหรือจุลินทรีย์ที่มีชีวิตซึ่งช่วยส่งเสริมสุขภาพของลำไส้—ไม่ว่าจะอยู่ในรูปแบบอาหารเสริมหรือจากแหล่งอาหาร—ซึ่งสามารถให้ความสมดุลแก่แบคทีเรียสายพันธุ์ที่เป็นแก๊สน้อยลง ส่งผลให้มีแก๊สและท้องอืดน้อยลง อาหารเสริมที่ดี โปรไบโอติกช่วยสนับสนุนไมโครไบโอมในลำไส้ที่แข็งแรงและสามารถป้องกันไม่ให้ GI ปั่นป่วนได้ ดร. อเวนากล่าวย้ำ แต่ก็ไม่เสียหายที่จะกินของหมักดองที่อุดมด้วยโปรไบโอติก เช่น กะหล่ำปลีดอง มิโซะ กิมจิ และขนมปังซาวโดว์