เมื่อคุณพร้อมแล้ว ให้เริ่มประมวลผลความทรงจำที่ติดอยู่กับสัมภาระทางอารมณ์ของคุณ นี่อาจเป็นเรื่องยากและไม่เป็นไรที่จะใช้เวลาของคุณ อารมณ์ คุณอาจต้องการบันทึกหรือพูดคุยกับนักบำบัดเพื่อช่วยให้คุณจัดการกับความทรงจำเหล่านี้ ความทรงจำบางอย่างจะประมวลผลได้ง่ายกว่าความทรงจำอื่นๆ ตัวอย่างเช่น คุณอาจมีความทรงจำเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่มีความสุขซึ่งยังคงนำมาซึ่งความรู้สึกเศร้า ไม่เป็นไร เป็นเรื่องปกติที่อารมณ์ของเราจะซับซ้อน เพียงแค่ทำงานผ่านแต่ละความทรงจำ ทีละครั้ง จนกว่าคุณจะรู้สึกว่าคุณได้จัดการกับมันทั้งหมดแล้ว